Burn-out bij ondernemers
Een burn-out komt steeds vaker voor bij ondernemers. We spreken ook wel van ‘opgebrand’, een letterlijke vertaling die goed past: geestelijk en lichamelijk ben je uitgeput. Haastige spoed en een stressvolle deadline, we vinden het heel normaal. We zijn tegenwoordig toch allemaal druk? Maar langdurige stress is de aanjager van overspannenheid. En van daaruit is het eindstation al snel in zicht: je zit thuis met een burn-out. Dat wil je natuurlijk niet en daarom geven we je tips om dit te voorkomen. Zo leert Frans je om aan de slag te gaan met je lichaam. En laten we zien wat we vanuit De Amersfoortse voor je kunnen doen.
Ondernemers staan altijd ‘aan’
Als ondernemer wil je altijd bereikbaar zijn, snel de klant antwoorden en nog net die ene opdracht binnenhalen. Jij bént je bedrijf en voelt daardoor extra veel verantwoordelijkheid. Want gaat het minder goed met je onderneming, dan voel je dat in je portemonnee. En het geeft misschien ook nog spanning in je privéleven. Reden genoeg om juist als ondernemer extra op jezelf te letten. Toch? Daarnaast heeft elk lichaam voldoende rust nodig. Als ondernemer kom je dus niet weg met ‘ik heb genoeg aan 5 uur slaap’. Ook is meer dan de helft van de ondernemers in de vrije uurtjes met werk bezig; op vakantie nog één mailtje. Een valkuil. Wanneer opgebouwde spanning namelijk niet wordt omgezet in ontspanning, liggen burn-out-klachten op de loer.
Op de rem trappen: een burn-out voorkomen
In alle hectiek op de rem trappen. Dat is makkelijker gezegd dan gedaan. Mindfulness of yoga zijn mooie middelen, maar hoe pak je de kern aan? Om een burn-out te voorkomen is het belangrijk een aantal zaken in je leven structureel anders te doen. ‘Ik ben nu nog even super druk, maar dat is straks minder’ is een veel gehoorde misvatting. Want door de sociale druk en het niet kunnen maken van keuzes, blijft de hectiek vaak aanhouden.Eén op de vijf heeft psychische klachten
Bij arbeidsongeschiktheid denk je als ondernemer waarschijnlijk als eerste aan lichamelijke klachten. Logisch. Bij De Amersfoortse was in 2017 bijvoorbeeld 40% van alle ziekmeldingen het gevolg van klachten aan het ‘bewegingsstelsel’, zoals een overbelaste rug. Misschien minder voor de hand liggend, maar wel een feit: bij bijna 20% van de ondernemers had arbeidsongeschiktheid een psychische oorzaak.
Hoe herken je een burn-out?
Ondernemen is topsport. Maar júist topsporters moeten ontspannen. Als je bedrijf niet lekker draait en het bijvoorbeeld ook privé nog eens tegenzit, is die belangrijke ‘ont-‘spanning misschien ver te zoeken. Maar juist dan extra belangrijk. Duurt zo’n periode van stress te lang en merk je dat je steeds meer uitgeput raakt? Trap dan op de rem, want het kan leiden tot een burn-out.
Personal trainer Frans vertelt je in onderstaande video hoe het komt dat je lichaam zo sterk kan reageren op stress, zoals bij Marijn gebeurde. Maar ook hoe je een burn-out kunt herkennen. Één van zijn manieren is je hartslag te meten in combinatie met Heart Rate Variability (HRV). HRV geeft het verschil in tijd aan tussen elke hartslag. Bij langdurige stress wordt het verschil in tijd steeds korter of het blijft gelijk, waardoor je lichaam minder makkelijk kan reageren op stress. Benieuwd hoe je dit kunt meten? Met de app ‘Elite HRV’ kun je eenvoudig data verzamelen met je mobieltje. Aan de slag met dat lichaam!
Hulp van De Amersfoortse
Bij De Amersfoortse hebben we jarenlange ervaring in het voorkomen van arbeidsongeschiktheid. Wat kunnen we voor je doen?-
Een eigen arbeidskundige dienst
-
APK voor lichaam én geest
Goed verzekerd met de Doorgaanverzekering
Met onze Doorgaanverzekering profiteer je van de beste arbeidsongeschiktheidsverzekering in de markt plus een zorgverzekering met vrije zorgkeuze. Daarmee kun je rekenen op psychologische hulp wanneer je dat nodig hebt en kun je mindfulness of ACT trainingen volgen.