Een burn-out komt steeds vaker voor bij ondernemers. We spreken ook wel van ‘opgebrand’, een letterlijke vertaling die goed past: geestelijk en lichamelijk ben je uitgeput. Haastige spoed en een stressvolle deadline, we vinden het heel normaal. We zijn tegenwoordig toch allemaal druk? Maar langdurige stress is de aanjager van overspannenheid. En van daaruit is het eindstation al snel in zicht: je zit thuis met een burn-out. Dat wil je natuurlijk niet en daarom geven we je tips om dit te voorkomen. Zo leert Frans je om aan de slag te gaan met je lichaam. En laten we zien wat we vanuit De Amersfoortse voor je kunnen doen.
Eén op de vijf heeft psychische klachten
Bij arbeidsongeschiktheid denk je als ondernemer waarschijnlijk als eerste aan lichamelijke klachten. Logisch. Bij De Amersfoortse was in 2017 bijvoorbeeld 40% van alle ziekmeldingen het gevolg van klachten aan het ‘bewegingsstelsel’, zoals een overbelaste rug. Misschien minder voor de hand liggend, maar wel een feit: bij bijna 20% van de ondernemers had arbeidsongeschiktheid een psychische oorzaak.
Ondernemen is topsport. Maar júist topsporters moeten ontspannen. Als je bedrijf niet lekker draait en het bijvoorbeeld ook privé nog eens tegenzit, is die belangrijke ‘ont-‘spanning misschien ver te zoeken. Maar juist dan extra belangrijk. Duurt zo’n periode van stress te lang en merk je dat je steeds meer uitgeput raakt? Trap dan op de rem, want het kan leiden tot een burn-out.
Personal trainer Frans vertelt je in onderstaande video hoe het komt dat je lichaam zo sterk kan reageren op stress, zoals bij Marijn gebeurde. Maar ook hoe je een burn-out kunt herkennen. Één van zijn manieren is je hartslag te meten in combinatie met Heart Rate Variability (HRV). HRV geeft het verschil in tijd aan tussen elke hartslag. Bij langdurige stress wordt het verschil in tijd steeds korter of het blijft gelijk, waardoor je lichaam minder makkelijk kan reageren op stress. Benieuwd hoe je dit kunt meten? Met de app ‘Elite HRV’ kun je eenvoudig data verzamelen met je mobieltje. Aan de slag met dat lichaam!