Jij vindt in je drukke leven regelmatig de tijd om goed voor jezelf te zorgen. Goed bezig dus, maar het kan nog beter. Ofwel: maak er een gewoonte van 😉. Zorg dat gezonde voeding, voldoende slaap en beweging en een goede werk-privé balans een vast onderdeel worden van je werk- en privéleven. Als je fysiek en mentaal goed in je vel zit, ben je nog beter in staat om met drukte om te gaan. Omdat er altijd ruimte is voor verbetering voorzien we je graag van een aantal tips. Pas deze stap voor stap - en waar jij ze denkt nodig te hebben - toe.
Of koken nu je hobby is of niet, besteed er voldoende tijd aan. Maak een gezonde maaltijd met gezonde ingrediënten die je lekker vindt. Wist je trouwens dat koken ook een hele goed oefening voor mindfulness is? Gebruik al je zintuigen tijdens het koken. Ruik en proef de geuren en smaken, voel de structuur van de producten en luister naar het kokende water of het snijdende mes. De kans is groot dat piekeren over je werk zo naar de achtergrond verdwijnt.
Een goede nachtrust is dé basis voor een productieve dag. Toch slaapt niet iedereen zomaar als een roosje. De oplossing hiervoor is vaak persoonsgebonden, maar er zijn een aantal basisprincipes die het succes op een goede nachtrust vergroten:
Goed voor jezelf zorgen betekent ook goed voor je lichaam zorgen. En met een goede conditie doe je jezelf een groot plezier. Natuurlijk hoef je niet direct een marathon te kunnen rennen. Al is het knap wanneer je dat wel doet 😉. Maar wees je er vooral van bewust hoe voldaan je je voelt nadat je hebt gesport. En dat sporten kan natuurlijk ook al een stevige wandeling zijn, die je bovendien ook prima ’s ochtends of tussen de middag kunt maken. Juist door jezelf van de bank af te trekken voor wat beweging zorg je dus goed voor jezelf.