Jij blinkt uit in het zorgen voor anderen. Probeer dat ook vaker voor jezelf te doen. Als ondernemer kan je werk zomaar eens veel tijd opslokken. Om deze drukte te kunnen handelen is het belangrijk dat je zowel fysiek als mentaal goed in je vel zit. Gezonde voeding, voldoende slaap en beweging en een goede werk-privé balans zijn daarbij onmisbaar. Omdat er altijd ruimte is voor verbetering voorzien we je graag van een aantal tips. Pas deze stap voor stap en waar jij ze denkt nodig te hebben toe.
Of koken nu je hobby is of niet, besteed er voldoende tijd aan. Maak een gezonde maaltijd met gezonde ingrediënten die je lekker vindt. Wist je trouwens dat koken ook een hele goed oefening voor mindfulness is? Gebruik al je zintuigen tijdens het koken. Ruik en proef de geuren en smaken, voel de structuur van de producten en luister naar het kokende water of het snijdende mes. De kans is groot dat piekeren over je werk zo naar de achtergrond verdwijnt.
Een goede nachtrust is dé basis voor een productieve dag. Toch slaapt niet iedereen zomaar als een roosje. De oplossing hiervoor is vaak persoonsgebonden, maar er zijn een aantal basisprincipes die het succes op een goede nachtrust vergroten:
Goed voor jezelf zorgen betekent ook goed voor je lichaam zorgen. En met een goede conditie doe je jezelf een groot plezier. Natuurlijk hoef je niet direct een marathon te kunnen rennen. Al is het knap wanneer je dat wel doet 😉. Maar wees je er vooral van bewust hoe voldaan je je voelt nadat je hebt gesport. En dat sporten kan natuurlijk ook al een stevige wandeling zijn, die je bovendien ook prima ’s ochtends of tussen de middag kunt maken. Juist door jezelf van de bank af te trekken voor wat beweging zorg je dus goed voor jezelf.